ইনফ্লামেশন (প্রদাহ) ও ওজন বৃদ্ধির সম্পর্ক
সম্প্রতি ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ নিয়ে আলোচনা বাড়ছে, এবং এটি ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। প্রদাহ হলো শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা সংক্রমণ, আঘাত বা বিষাক্ত পদার্থের মতো ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তবে, যখন এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, তখন এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অটোইমিউন রোগ এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। অনেকেই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের মধ্যে বেঁচে থাকেন, এমনকি তা বুঝতে না পেরে। চলুন জানি, ইনফ্লামেশন বা প্রদাহের কিছু লক্ষণ:
১. বিভ্রান্তি
আপনি কি ভুলে যাওয়া, বিভ্রান্তি বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা পাচ্ছেন? এটি কেবল চাপ বা ঘুমের অভাবের কারণে নয়। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে যোগাযোগে বিঘ্ন ঘটাতে পারে, যার ফলে মানসিক অলসতা ও ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। এই ঘটনাটিকে সাধারণত ‘ব্রেন ফগ’ বলা হয়, যা দৈনন্দিন কাজের দক্ষতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
২. বারবার ত্বকের সমস্যা
ব্রণ, একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের লক্ষণ হতে পারে, যা অন্ত্রের দুর্বল স্বাস্থ্য বা প্রদাহজনক খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। যদি আপনার ত্বক ক্রমাগত প্রদাহিত হয় বা ব্রেকআউটের ঝুঁকিতে থাকে, তাহলে এটি হজম বা খাদ্য সংবেদনশীলতার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।
৩. ফোলাভাব
হাত, মুখ বা পায়ের চারপাশে ফোলাভাব দেখলে, এটি প্রদাহের কারণে পানি ধরে রাখার ফলে হতে পারে। প্রদাহ শরীরের তরল ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, ফলে কিছু নির্দিষ্ট স্থানে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
৪. সর্বসময় ক্লান্তি
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শক্তির স্তরকে ধ্বংস করতে পারে, যার ফলে আপনি পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্ত এবং অবসন্ন বোধ করতে পারেন। প্রদাহ শরীরের বিশ্রাম এবং সেরে ওঠার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যা ক্রমাগত ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
৫. ওজনের পরিবর্তন
হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস লক্ষ্য করলে, যা খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামের কারণে হয়নি, তা প্রদাহের ফল হতে পারে। প্রদাহ বিপাক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে শরীরের ওজন ওঠানামা করতে পারে।
৬. মেজাজের পরিবর্তন
প্রদাহ মস্তিষ্কের রসায়ন এবং হরমোনের ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, যার ফলে মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব এবং বিষণ্ণতা হতে পারে। প্রদাহের ফলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল নিঃসরণ হয়, যা মেজাজের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
৭. অন্ত্রের সমস্যা
ঘন ঘন পেট ফাঁপা, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা অনিয়মিত মলত্যাগের সমস্যা থাকলে, এটি পরিপাকতন্ত্রের প্রদাহের লক্ষণ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ অন্ত্রের পুষ্টি শোষণের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, ফলে হজমে অস্বস্তি সৃষ্টি হয়।
