কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা বর্জ্য নিঃসরণ করে, শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং প্রয়োজনীয় খনিজ নিয়ন্ত্রণ করে। অনেকেই ভাবেন, কিডনির সমস্যা ধরা হলে শুধুমাত্র রক্ত পরীক্ষা বা ডাক্তার দেখানো ছাড়া কোনো উপায় নেই। কিন্তু আসলে ঘরেই সহজ কিছু পদ্ধতিতে আপনার কিডনির কাজ ঠিক আছে কি না, তা যাচাই করা সম্ভব।

কীভাবে বুঝবেন কিডনি ভালো আছে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি দিনে আপনার ওজন অনুযায়ী প্রতি কেজিতে ০.৫ থেকে ১ মিলিলিটার মূত্র বের হয়, তাহলে কিডনি সাধারণত ভালো কাজ করছে।
উদাহরণস্বরূপ, ৬০ কেজি ওজনের ব্যক্তির জন্য ১০ ঘণ্টায় ৩০০–৬০০ মিলিলিটার মূত্র স্বাভাবিক।

ঘরে কিভাবে পরীক্ষা করবেন?

• এমন সময় বেছে নিন যখন ১০ ঘণ্টা ধরে নিয়মিত মাপ নেওয়া সম্ভব।

• ১ লিটার বা সমান ক্ষমতার পরিষ্কার বোতল নিন।

• এই সময়ে সব মূত্র একই জায়গায় সংগ্রহ করুন।

• শেষে মোট পরিমাণ মাপুন এবং আপনার ওজন অনুযায়ী স্বাভাবিক পরিমাণের সঙ্গে তুলনা করুন।

মাসে একবার বা দুবার পরীক্ষা করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ থাকে বা নিয়মিত ব্যথার ওষুধ খান।

মূত্র কম হলে সতর্ক হোন

কম মূত্র কিডনির কার্যকারিতায় সমস্যা বা শরীর থেকে বর্জ্য ঠিকমতো বের না হওয়া নির্দেশ করতে পারে। কারণ হতে পারে:

• শরীরে পানি কমে যাওয়া

• কিডনিতে রক্ত সঠিকভাবে না পৌঁছানো

• কিডনির প্রাথমিক সমস্যা

ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, হঠাৎ মূত্র কমে যাওয়া ‘অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরি’-এর ইঙ্গিত হতে পারে।

দুর্বল কিডনির সাধারণ উপসর্গ

• পা, মুখ বা গোড়ালি ফোলা

• ক্রমাগত ক্লান্তি

• ফেনাযুক্ত বা গাঢ় রঙের প্রস্রাব

• বমি বমি ভাব, মনোযোগ কমে যাওয়া

মনে রাখুন, এই পদ্ধতি শুধু প্রাথমিক পর্যবেক্ষণের জন্য। সন্দেহ হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত পানি পান, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিজের শরীরের দিকে খেয়াল রাখাই কিডনির যত্নের মূল চাবিকাঠি।

সিএনআই/২৫