প্রায় সবাই দাঁতের সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু অনেক সময় আমরা দাঁতের যত্নে অবহেলা করি। ব্যথা না থাকলে মনে হয় সমস্যা নেই। তবে এমন উদাসীনতা দাঁতের এনামেল ক্ষয় এবং ক্যাভিটি বাড়ানোর প্রধান কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দৈনন্দিন কিছু সাধারণ খাবারই দাঁতের জন্য ক্ষতিকর।

দাঁতের জন্য ক্ষতিকর পাঁচ খাবার:

1. আঠালো মিষ্টি: চকোলেট, লজেন্স, জেলি বা শুকনো খেজুর ও কিশমিশ দাঁতে আটকে থাকে। বেশি খেলে এনামেল দ্রুত ক্ষয় হয়।

2. প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস: সাদা পাউরুটি, মিষ্টি বান, বিস্কুট, কুকিজ, চিপস বা ক্র্যাকার বেশি খেলে ক্যাভিটির সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

3. কার্বোনেটেড ও প্রস্তুত পানীয়: সোডা, প্যাকেটজাত ফলের রস, স্পোর্টস বা এনার্জি ড্রিঙ্কে চিনি বেশি থাকে, যা দাঁতের এনামেল ধীরে ধীরে ক্ষয় করে।

4. মিষ্টি জাতীয় খাবার: আইসক্রিম, দই, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, হেলথ ড্রিঙ্ক—স্বাস্থ্যকর মনে হলেও এদের চিনি দাঁতের জন্য ক্ষতিকর।

5. টমেটো কেচাপ ও প্রোটিন বার: কেচাপে চিনি বেশি থাকে, আর প্রোটিন বারের চিনি অনেক সময় ৩০ গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে, যা ক্যান্ডির চেয়েও বেশি।

দাঁত ভালো রাখার টিপস:

• খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করুন।

• চিনি ও আঠালো খাবারের পর লবণ পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।

• বছরে অন্তত দুইবার দাঁতের চিকিৎসকের কাছে যান।

• মিষ্টি ও কার্বোনেটেড পানীয় কম খান।

সংক্ষেপে, দৈনন্দিন খাওয়া ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দাঁতের যত্নের মূল চাবিকাঠি। ছোটখাটো যত্ন বড় সমস্যা থেকে বাঁচায়।

সিএনআই/২৫