-সুস্থভাবে বাঁচতে হলে প্রত্যেককে বেশ কিছু জিনিস নিয়মিত মেনে চলতে হয়। রোগমুক্ত থেকে বেঁচে থাকার জন্য বেশ কিছু সু-অভ্যাস জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চা, সঠিক খাদ্যাভাসও জরুরি। আর সুস্থ থাকলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমও প্রয়োজন।

অনেকেই ঠিকমতো ঘুমান না। ঠিক মতো ঘুম না হলে শরীরে ক্লান্তি আসে। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু দিনের পর দিন কোনো ব্যক্তির পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তার ব্রেনের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। জেনে নিন চিকিৎসকদের থেকে যে, কোন বয়সে ঠিক কতটা ঘুম প্রয়োজন।

সুস্থ থাকতে কতটা ঘুম দরকার

কলকাতার নায়রণা-আরএন টেগোর হাসপাতালের কার্ডিয়াক সার্জন ডাক্তার অতনু সাহা বরেন, ঘুমের প্রয়োজনীয়তা একেক বয়সে একেক রকম। একটা বাচ্চা ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ১৪ ঘণ্টা ঘুমায়। সেটার পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে যায়। বাচ্চা যখন বড় হয় ঘুমের সময়ও কমে।

তিনি আরো বলেন, কৈশোরে অনেকেই ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমায়। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের পরিমাণও কমে। রিসার্চ বলছে, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিকে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। না হলে ব্রেনের ক্ষতি হবে।

বিশেষজ্ঞ এ কার্ডিয়াক সার্জন বলেন, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে ব্রেনের নিউরন ধীরে ধীরে মারা যাবে। এমনিতেই সারাদিনের কাজ ব্রেনে প্রভাব পড়ে। ঘুমালে ব্রেন রিসেট হয় পরের দিনের জন্য। দীর্ঘদিন ঠিক ঘুম ঠিক না হলে সুগার, ব্লাড 76, কোলেস্টেরলের সমস্যা, নিউরোলজিক্যাল সমস্যা হবে। ডিমেনসিয়া, অ্যালজাইমারের মতো রোগও হতে পারে ৬০-৭০ বছরে গিয়ে।-